クエン酸

こんにちはLifetime Exercise(チームチャンプス)のトシです。 今年も残すところあと2日になりましたね。 私は昨日、あるコミュニティーのイヤーエンドパーティーに参加し、2次会にも参加したので結構飲み過ぎました😅 では、本題です。 今日のテーマは『クエン酸』です。 あなたはクエン酸ってご存知ですか? おそらくお聞きになったことはあると思います。 よくポットや水筒を洗うのに使ったり、掃除にも使われるようですが、私の場合、健康目的で飲んでいます。 かれこれ10年くらいは毎日飲み続けています。 実は私はお酒が好きなんですね。 その為、10年くらい前に健康診断でΓGTPが100IU/Lを超えたことがありました。 その時にクエン酸が肝臓にいいと聞いてそれ以来飲み続けています。  翌年の健康診断の結果がビックリでした。なんと、前日も飲んでしまった(普通は飲みませんよね😄)にも関わらず、ΓGTP の数値が50IU/L以下の正常値に戻っていました。 それから毎日のようにクエン酸を飲み続け、今でも健康診断では問題なしです。  そこで、クエン酸の効能について少しお話しします。 これも諸説ありますが、以下のような効能があるようです。 ・疲労回復(デトックス効果) ・筋肉痛防止(乳酸の生成抑制) ・痛風の予防(尿酸値を下げる効果) ・肝機能の改善(デトックス効果) ・食欲増進 ・お掃除 冒頭に申し上げた通り、昨日も飲み…

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モチベーション

こんにちはLifetime Exerciseの福家です。 あなたはエクササイズしていてモチベーション下がることありませんか? エクササイズだけなく、何事においてもモチベーションを維持しやすくなるとしたらどうでしょうか? もし、あなたがモチベーションやコミュニケーションを伸ばしたいなら、 コーチングを習って、原理とテクニックを理解しませんか?  この講座、効き目抜群です。 私もこの講座を受けてマインドがかなり変わりました。人生ただ今激変中ってところです。 詳しくは→ http://bit.ly/2BogDRD Get Younger, Live Powerful! 若返って、人生をパワフルに楽しもう!

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筋肥大の助っ人

こんにちはLifetime Exercise(チームチャンプス)の福家です。 昨日は仕事納めの打ち上げで爆食い、爆飲みしてしまいリバウンドモード全開!と言った感じです😁 これかお正月もありますからここは気合を入れ直していきます💪 では、本題です。 あなたのエクササイズの目的は何ですか? 健康、体力づくり、ボディーリメイク、パワーアップ、他の競技の為の筋力アップ、ボディービルディングなどいろいろあると思います。 Lifetime Exerciseではボディーリメイクを4つの側面からサポートします。 それらは、筋トレ、栄養、メンテナンス、メンタルの4つです。 今日は筋量をアップさせる為に摂取した方がいいサプリメントを紹介します。 それは、クレアチンです。英語ではCreatineと綴ります。 クレアチンは体内で合成されるアミノ酸の一つで、筋トレなどの瞬発力が必要なエクササイズでエネルギーをサポートしてくれます。 実際多くのアスリートの方が摂取しています。 少し面倒くさいのが、最初にローディング期間が5日あって、その期間は5gを1日4回、計20g摂取する必要があります。ローディング期間後は1日1回5gを摂取します。 でも、クレアチンを摂取すれば結構違いがはっきりわかります。もちろん個人差はあると思いますが、私の場合、ベンチプレスで1RM(一回しか挙げられない重量)が5kgは違います。 通常より重い重量が挙げられるわけですから、筋肥大もしやすくなると言うこと…

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