『サチャインチ』って何だ?

こんばんは、ライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。 エクササイズをしているとどんなサプリメントがボディリメイクに効果があるか興味が出てきますよね。 あなたは何かサプリメントを摂っていますか? では、本題です。 突然ですが、サチャインチってご存知ですか? 日本ではまだあまり知られていない非常に栄養が高く、オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸が豊富に含まれている南米原産のナッツの一種らしく、インカ帝国時代以前から貴重な栄養源だったスーパーフードのようです。 また、タンパク質も豊富なのでプロテインの代用にもなるとか。これは筋トレオヤジの私にとっても嬉しいですね。 そのサチャインチのオイルとパウダーを私の友人が南米より輸入したらしく、今回私がモニターとして試すことになりました。 届いたら、どんなものか、どんな味か、効果はどうかなど情報発信しますので、楽しみにしていてくださいね。 エクササイズに興味のある方は是非、メッセージ、コメントをくださいね。 また、投稿が気に入ったらシェアも是非お願いします。 今後、お知らせやセミナーのご案内をLine@でも配信していきますので、是非ご登録をお願いします。 こちらで検索 → @lifetime_exercise (@をお忘れなく) Get Younger, Live Powerful! 若返って、人生をもっとパワフルに楽しもう! それではまた!  JAS認定オーガ…

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意識

こんばんは、ライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。 今日の午後もクレアルカリンを2タブレット飲んで、ジムでトレーニングしました。 先日のベンチプレスの挙上重量115キロよりアップすることを期待していましたが、今日も115キロ止まりでした。 120キロもトライしましたが、あともう少しのところでへこたれてしまいました。 ですが、もう数回続ければ、120キロはクリアできそうな手ごたえは十分感じましたのでクレアルカリンの効果は出ていると思います。何とか今月中には1RM=120キロ達成する出来るよう頑張ります。💪 では、本題です。 トレーニングしていて、いつも一生懸命にやっているのになかなか結果が出せていない人をよく見かけます。 それとは逆に見る見るうちにマッチョになっていく人もいます。 この違いは何なのでしょうか。  その答えは『意識』にあります。   筋トレは専門的にはレジスタンストレーニングと言って、負荷をかけるトレーニングです。 負荷をかける時、働らくのは筋肉で、筋肉は伸縮します。 筋肉が伸長、収縮する際、どちらに意識を集中するかです。 筋の活動様式は下の3つがあります。 3はリハビリ、水中歩行等で行うトレーニングなので、ここでは割愛します。 1. 等尺性(アイソメトリック):一番負荷がかかるところで動きを止める。(安定させる)(昔通販であったブルワーカーがそれ) 2. 等張性(アイソトニック):筋の長さを変えながら一定の張力を発揮…

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ヒップアップ

こんばんは、ライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。 ここのところ仕事が忙しく、トレーニング出来てませんが、合間を縫ってあなたにこのメッセージを書いています。 日本人は欧米人に比べて骨格が小さく筋肉の量も少ない為、貧弱な体型の方が多いですよね。 私もそうでした。昔は食べても食べても太れない体質で、ガリガリだったのでアダ名はナナフシでした。(笑)  ところでナナフシってこん虫知っていますか? そう、あの木の枝みたいに手足が細い虫。  ナナフシにとっては害的から身を守る為のカモフラージュですから理にかなった体型です。 私はナナフシではなく人間だ! 本当に痩せていることがコンプレックスでした。 そこで、脂肪がつかないなら、筋肉をつければ大きくなれると思い、筋トレを始めました。  そして、体型を変えることが出来ました。 では、本題です。 日本人は白人や黒人に比べてお尻の形が悪いです。 これは男性も女性もそうです。はっきり言ってタレケツが多い。 だから足が余計に短く見えるのです。 足が長ければジーンズだって似合うし、ファッションの幅が広がります。 なんだかバッシングされそうで少し怖くなってきました。(笑) でもそれって事実ですよね。 でも日本人だって、足が長く見えればカッコよくなります。 どうすれば足が長く見えるのでしょうか?  はい、それはお尻の筋肉を鍛えて筋量を増やすのです。そう、ヒップアップさせるのです。 お尻の筋肉、大臀筋を鍛…

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