間違ったストレッチ

こんにちはライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。 新年明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願い致します。 あなたはどのような気持ちで2018年をスタートしましたか? 先日ジムでトレーニングしていて、スタッフの方にエクササイズマシンの使い方を教わっている入会したばかりの方を何人か見かけました。 新年早々ですから、おそらく、「2018年、今年は、絶対痩せるぞ!」とか「絶対ボディーリメイクするぞ!」と言う気持ちで入会されたのだと思います。 勝手な推測ですが、素晴らし決断だと思います。 では、本題です。 今日のテーマは「間違ったストレッチ」です。 ストレッチに色々種類があるのをあなたはご存知ですか? 大きくわけて下の5種類のストレッチがあります。 1. スタティック(静的)ストレッチ 2. ダイナミック(動的)ストレッチ 3. バリスティックストレッチ 4. PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation 固有受容性神経筋促通法) 5. SMFR(Self-Myofascial Release 自発性筋膜リリース) なんだか難しいですね。 簡単に説明するとこうなります。 1. スタティックストレッチ:よくやっているストレッチ。(片側の腕で反対側の腕を胸側に押し付けるなど)  2. ダイナミックストレッチ:体をぶらぶら動かす。(ラジオ体操、軽…

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