意識

こんばんは、ライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。 今日の午後もクレアルカリンを2タブレット飲んで、ジムでトレーニングしました。 先日のベンチプレスの挙上重量115キロよりアップすることを期待していましたが、今日も115キロ止まりでした。 120キロもトライしましたが、あともう少しのところでへこたれてしまいました。 ですが、もう数回続ければ、120キロはクリアできそうな手ごたえは十分感じましたのでクレアルカリンの効果は出ていると思います。何とか今月中には1RM=120キロ達成する出来るよう頑張ります。💪 では、本題です。 トレーニングしていて、いつも一生懸命にやっているのになかなか結果が出せていない人をよく見かけます。 それとは逆に見る見るうちにマッチョになっていく人もいます。 この違いは何なのでしょうか。  その答えは『意識』にあります。   筋トレは専門的にはレジスタンストレーニングと言って、負荷をかけるトレーニングです。 負荷をかける時、働らくのは筋肉で、筋肉は伸縮します。 筋肉が伸長、収縮する際、どちらに意識を集中するかです。 筋の活動様式は下の3つがあります。 3はリハビリ、水中歩行等で行うトレーニングなので、ここでは割愛します。 1. 等尺性(アイソメトリック):一番負荷がかかるところで動きを止める。(安定させる)(昔通販であったブルワーカーがそれ) 2. 等張性(アイソトニック):筋の長さを変えながら一定の張力を発揮…

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