キャッツクローリーブス茶

こんにちは、ライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。 突然ですが、あなたは日頃どんなお茶を飲んでいますか? 私はお茶をあまり飲まず、コーヒーばかりです。 これ健康に良くないですよね。 昨日、友人から南米ペルー産のキャッツクローリーブスティーを頂きました。 ティーバッグのものもありますが、今回はパウダー。 ティースプーン1杯をインスタントコーヒーのようにお湯で飲むのですが、インスタントコーヒと違って溶けません。なので、茶葉が沈むのを待って飲んでみました。 味は、麦茶に近い味ですね。ハーブの一種なので少しハーブティぽいフレーバーもあります。 夏は冷やすと更に美味しく頂けると思います。 で、このキャッツクローリーブスの何が良いのか調べてみました。 炎症を抑えるので、関節痛、リウマチなどによく効くらしいです。 関節炎にはグルコサミンより効くと言う情報もあります。 私の友人が言うにはトレーニング後の筋肉痛も鎮められるとのことなので、今日の筋トレ後にも飲んでみます。 詳しくは、http://andesherblab001.stores.jp にアクセスしてみてくださ。 ライフタイムエクササイズではエクササイズだけでなく、皆様にお役に立てる情報を積極的に発信していきます。 是非、メッセージ、コメントをくださいね。 また、投稿が気に入ったらシェアも是非お願いします。 今後、お知らせやセミナーのご案内をLine@でも配信していきますので、…

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上腕筋

こんにちは、ライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。今日も千葉は晴れて暖かいです。そろそろ外でのランニング再開しようかと思っています。私は寒いと外で走るモチベーションを維持できず、冬場はジム内のランニングです。なので走る時間も短く、体脂肪率もいい感じで上昇中です。^_^さて、本題です。あなたは筋トレでどの部位のトレーニングが好きですか?私はもともとナナフシと呼ばれるくらい腕が細かったので、昔から腕のトレーニングはいろいろやっています。腕を太くするには、上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えれば腕は太くなります。これは誰でも知っていますよね。でも腕の筋肉はそれだけではないんです。肘関節の屈曲に関与しているもうひとつの重要な筋肉があります。ほとんど知られていない可哀想な筋肉、それは上腕筋です。こいつは上腕の深層、つまり、上腕二頭筋の下にある筋肉です。こいつを鍛えれば腕を更に太くすることができます。この上腕筋のトレーニングは上腕二頭筋のトレーニングと少し違います。ダンベルカールの場合、手の甲を下ではなく、外側に向けるところがポイントです。ダンベルをハンマーのように持つことから、ハンマーカールとも言います。プリチャーカールも、バーベルがW形状のものを使うと、手の甲か外側に向くので効果的です。このように角度を変えるだけで効かせる筋肉が違ってくることを理解して筋トレすればきっと結果も違ってくるはずです。ライフタイムエクササイズではエクササイズだけでなく、皆様にお役に立てる情報を積極的に発信していきます。…

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スムージー?

おはようございます、ライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。今日の千葉はよく晴れて暖かく気持ちがいいです。あなたはこの週末いかがお過ごしですか?さて、本題です。あなたはスムージーって作ったことありますか? 実は私、ミキサーで作るジュースくらいのイメージしか持っていませんでしたが、我が家にフードプロセッサーなるものが届き、今朝は朝食に初スムージー!と張り切ってスムージーの作り方をネットで調べたら、何と! 『スムージーは凍らせた果物で作る』とあるではないですか!知らなかった! 凍らせた果物が無い! ということで、しようがないので生のバナナとリンゴで作りました。でも普通のミックスジュースではありませんよ、私のやつは!材料紹介します。^_^バナナ1本リンゴ1個無脂肪牛乳300ccラカント10gクレアチン5gホエイプロテイン30gそして、出た! サチャインチパウダー10g おまけにマカパウダー2.5g どうですか、このスペシャルな材料!  これから娘とジムでトレーニングですから、このスペシャルドリンクでパワー出ること間違いなし? です^_^ライフタイムエクササイズではエクササイズだけでなく、皆様にお役に立てる情報を積極的に発信していきます。是非、メッセージ、コメントをくださいね。 また、投稿が気に入ったらシェアも是非お願いします。今後、お知らせやセミナーのご案内をLine@でも配信していきますので、是非ご登録をお願いします。こちらで検索 → @life…

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