プロテイン=アミノ酸?

こんばんは、ライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。 筋トレしている人はプロテインを摂取している人が多いと思います。 でもプロテイン(タンパク質)自体が筋肉の材料になるわけではありません。 大事なのはタンパク質を構成しているアミノ酸です。アミノ酸こそが筋の材料なのです。 なので、タンパク質の摂取が不可欠ということです。 効率的に筋肉を増やす為にはアミノ酸を知った上で食事やサプリメントから摂取する必要があります。 アミノ酸には2種類あります。 それは必須アミノ酸と非必須アミノ酸です。 必須アミノ酸は体内で作ることが出来ないため、食事やサプリメントから補給する必要があるのです。 一方、非必須アミノ酸は体内で作ることが出来るので基本的に食事から摂取する必要がないということです。 なので、筋肉をつけるにはやはりタンパク質を摂って必須アミノ酸を摂る必要があるわけです。 必須アミノ酸には次の9種類があります。 ヒスチジン イソロイシン ロイシン リジン メチオニン フェニルアラニン スレオニン トリプトファン バリン 市販されているプロテインパウダーには上記の9種類のアミノ酸がバランスよく配合されているので一番摂取しやすいわけです。 しかし、普通の食品からアミノ酸を摂る場合、注意が必要です。 よくアミノ酸スコア100という表示を見ることがあると思います。 この100というのは上記9種類のアミノ酸がそれぞ…

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サチャインチパウダーの美味しい食べ方 No. 1

こんにちは、ライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。 先週から、サチャインチのパウダーを毎朝、プロテインに混ぜて飲んでいますが、トースト、ハチミツ、サチャインチパウダーの組み合わせが結構美味しくてはまるらしいです。 私はハチミツアレルギーで、ハチミツを食べると、唇がオバQ(古すぎ!)のようになるのでだめですが、ハチミツ大丈夫な人は試してみてはいかがでしょうか。 フレンチトースト、メープルシロップ、サチャインチでもよさそうですよね。 詳しくは、https://v.gd/prStBV ライフタイムエクササイズではエクササイズだけでなく、皆様にお役に立てる情報を積極的に発信していきます。 是非、メッセージ、コメントをくださいね。 また、投稿が気に入ったらシェアも是非お願いします。 今後、お知らせやセミナーのご案内をLine@でも配信していきますので、是非ご登録をお願いします。 こちらで検索 → @lifetime_exercise (@をお忘れなく) Get Younger, Live Powerful! 若返って、人生をもっとパワフルに楽しもう! それではまた! 

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サチャインチパウダー

こんばんは。ライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。 友人からサチャインチパウダー届きました! 見た目はきな粉パウダー。 味もきな粉っぽいですね。 でも正直、このパウダーだけで飲むのは辛いかも。  でも非常に栄養価が高い食品ですので、少し努力して摂取を継続してみようと思います。 信じるものは救われるです。(笑)   なんと言ってもインカ帝国時代以前から南米では貴重な栄養源だったし、オメガ6、オメガ3などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれているため、実に健康にいいということですからね。 また、タンパク質も豊富ということなので、毎朝飲むプロテインドリンク(プロテイン+無脂肪牛乳)にサチャインチパウダーをプラスして飲んでいます。 今のところ、何がどう変わったかはわかりませんが、少し続けてみたいと思います。 また報告しますね。  ライフタイムエクササイズではエクササイズだけでなく、皆様にお役に立てる情報を積極的に発信していきます。 是非、メッセージ、コメントをくださいね。 また、投稿が気に入ったらシェアも是非お願いします。 今後、お知らせやセミナーのご案内をLine@でも配信していきますので、是非ご登録をお願いします。 こちらで検索 → @lifetime_exercise (@をお忘れなく) Get Younger, Live Powerful! 若返って、人生をもっとパワフルに楽しもう! サチャインチオイル 270g - アルコ…

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