クレアルカリンのパワー

こんばんは、ライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。 昨日入手したKRE-ALKALYN(クレアルカリン)を今朝、トレーニングの40分前に2錠飲んで実際にベンチプレスの1RM(1回挙上重量)がどう変化するかを確認してみた。 朝のトレーニングでは筋肉が温まっていないためあまり力が出ない。朝と夕方では、私の場合、5キロくらいは違います。 朝だとベンチプレスの1RMは通常100〜105キロくらいですが、今朝はなんと115キロ上がりました! 夕方だと120キロは挙げられそうですね。 毎日パウダーのクレアチンは飲んでいるので既に5キロくらいは1RMが増えていたのにそれにプラスして5キロ! 本当? って感じですよね。たまたま今朝は調子が良かったのかもしれませんから、引き続き観察していきます。 エクササイズに興味のある方は是非、メッセージ、コメントをくださいね。 また、投稿が気に入ったらシェアも是非お願いします。 今後、お知らせやセミナーのご案内をLine@でも配信していきますので、是非ご登録をお願いします。 こちらで検索 → @lifetime_exercise (@をお忘れなく) Get Younger, Live Powerful! 若返って、人生をもっとパワフルに楽しもう! それではまた! [ お得サイズ ] クレアルカリン EFX(高純度クレアチン) 240粒[海外直送品] (240粒) - クレアルカリン EFX(高純度…

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筋肥大の助っ人 No. 2

こんばんは、ライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。 [ お得サイズ ] クレアルカリン EFX(高純度クレアチン) 240粒[海外直送品] (240粒) - クレアルカリン EFX(高純度クレアチン) (240粒) [並行輸入品] - NOW Foods - Kre Alkalyn クレアチン - 240カプセル - 海外直送品 Now Foods Kre Alkalyn Creatine, 120 caps - 昨年12月28日に同じタイトルでクレアチンについて情報発信しましたが、今回はその続編です。 通常、クレアチンはローディング期間があり面倒臭いというデメリットをお伝えしました。 これ本当に面倒臭いです。そこで、今回ローディングが必要ないクレアチンを入手しました。 その名はKRE-ALKALYN(クレアルカリン)。 なんだか怪しい名前と思われるかもしれませんが、アスリートの間では結構人気があると聞いています。ですので、まずは私が実験台になろうではないですか。(笑) トレーニング30分前に2錠服用するだけですのでパウダータイプより飲みやすくいいですね。早速明日の朝のトレーニングから使ってみます。  果たしてウェイトの挙上重量にどう変化が起きるか? 結果はまた報告しますね。 エクササイズに興味のある方は是非、メッセージ、コメントをくださいね。 また、投稿が気に入ったらシェアも是非お願いします。 今後、お知らせやセミナー…

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あなたの標準体重は?

こんにちは、ライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。 突然ですが、あなたはご自分の標準体重をご存知ですか? 健康診断の結果表に記載があるので最低年に一回は知る機会があると思います。 この標準体重はひとつの指標であって、その数値にこだわる必要はありません。 なぜなら、この体重は脂肪が増えても、筋肉が増えても変化するからです。   例えば、わかりやすくするために極端な例ですが、脂肪30キロ、筋肉30キロでも体重は60キロ。脂肪20キロ、筋肉40キロでも体重は60キロです。当然後者の方が体脂肪率も低くスタイルはいいのはおわかりですよね。 ですので重要なのは体脂肪率です。ですが、かなりストイックな食事ダイエットをすれば体脂肪率は下がります。でもその場合、ただの痩せ過ぎになってしまいます。 理想的なのは、筋量を増やし、脂肪を落とす。 そうすれば体脂肪率を落として、標準体重を維持できます。 筋肉が増えれば、仮に標準体重を上回ったとしても、見た目は引き締まったナイスボディーになれるのです。  ただ、筋トレだけしても脂肪は落とせません。 ですので、低糖質、低脂肪、高タンパクを意識した食事も重要になってきます。それに有酸素運動を加えればより早く結果を出すことができますが、必ずしも有酸素運動は必要ではありません。筋トレと栄養バランスだけで十分ボディーリメイクは出来ます。 栄養については、同じチームチャンプスのメンバーにエキ…

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