6-Pack (シックスパック)

こんばんは、ライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。 昨年のクリスマスから始まって、年末年始高カロリー食が多かったため、お腹が再びワンパックになってきました。(笑) このままではいかんと言うことで、先日から腹筋強化のトレーニングプログラムにしています。とは言え、腹筋が見えなくなってきたのは腹筋の上の脂肪が厚くなったと言うこと。なので、食事に気をつけて、クランチをいつもより多めにして、ランニングマシンで有酸素運動をしています。 ところで、最近腹筋のエクササイズが注目されていて、6-Pack(シックスパック)と言う言葉もよく聞きますよね、なんで6-Packって言うか知っていますか? 諸説あるのですが、アメリカから伝わった説が有力なようです。アメリカでは缶ジュースとか缶ビールを6本プラスチックで結って売っています。それを上から見ると丸が6つ見えます。この形が腹筋の形に似ていることから、6-Pack Abb(腹筋)と言われるようになったとのことです。 ですが、実は腹筋は6個ではなく8個あります。 一番下の2個は形がはっきりしていないのと、パンツで見えないと言うことです。 今日は雑談的はお話になってしまいましたが、6-Packの由来についてでした。 エクササイズに興味のある方は是非、メッセージ、コメントをくださいね。 また、投稿が気に入ったらシェアも是非お願いします。 今後、お知らせやセミナーのご案内をLine…

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間違ったストレッチ

こんにちはライフタイムエクササイズ(チームチャンプス)のトシです。 新年明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願い致します。 あなたはどのような気持ちで2018年をスタートしましたか? 先日ジムでトレーニングしていて、スタッフの方にエクササイズマシンの使い方を教わっている入会したばかりの方を何人か見かけました。 新年早々ですから、おそらく、「2018年、今年は、絶対痩せるぞ!」とか「絶対ボディーリメイクするぞ!」と言う気持ちで入会されたのだと思います。 勝手な推測ですが、素晴らし決断だと思います。 では、本題です。 今日のテーマは「間違ったストレッチ」です。 ストレッチに色々種類があるのをあなたはご存知ですか? 大きくわけて下の5種類のストレッチがあります。 1. スタティック(静的)ストレッチ 2. ダイナミック(動的)ストレッチ 3. バリスティックストレッチ 4. PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation 固有受容性神経筋促通法) 5. SMFR(Self-Myofascial Release 自発性筋膜リリース) なんだか難しいですね。 簡単に説明するとこうなります。 1. スタティックストレッチ:よくやっているストレッチ。(片側の腕で反対側の腕を胸側に押し付けるなど)  2. ダイナミックストレッチ:体をぶらぶら動かす。(ラジオ体操、軽…

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クエン酸

こんにちはLifetime Exercise(チームチャンプス)のトシです。 今年も残すところあと2日になりましたね。 私は昨日、あるコミュニティーのイヤーエンドパーティーに参加し、2次会にも参加したので結構飲み過ぎました😅 では、本題です。 今日のテーマは『クエン酸』です。 あなたはクエン酸ってご存知ですか? おそらくお聞きになったことはあると思います。 よくポットや水筒を洗うのに使ったり、掃除にも使われるようですが、私の場合、健康目的で飲んでいます。 かれこれ10年くらいは毎日飲み続けています。 実は私はお酒が好きなんですね。 その為、10年くらい前に健康診断でΓGTPが100IU/Lを超えたことがありました。 その時にクエン酸が肝臓にいいと聞いてそれ以来飲み続けています。  翌年の健康診断の結果がビックリでした。なんと、前日も飲んでしまった(普通は飲みませんよね😄)にも関わらず、ΓGTP の数値が50IU/L以下の正常値に戻っていました。 それから毎日のようにクエン酸を飲み続け、今でも健康診断では問題なしです。  そこで、クエン酸の効能について少しお話しします。 これも諸説ありますが、以下のような効能があるようです。 ・疲労回復(デトックス効果) ・筋肉痛防止(乳酸の生成抑制) ・痛風の予防(尿酸値を下げる効果) ・肝機能の改善(デトックス効果) ・食欲増進 ・お掃除 冒頭に申し上げた通り、昨日も飲み…

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