筋肥大の助っ人

こんにちはLifetime Exercise(チームチャンプス)の福家です。 昨日は仕事納めの打ち上げで爆食い、爆飲みしてしまいリバウンドモード全開!と言った感じです😁 これかお正月もありますからここは気合を入れ直していきます💪 では、本題です。 あなたのエクササイズの目的は何ですか? 健康、体力づくり、ボディーリメイク、パワーアップ、他の競技の為の筋力アップ、ボディービルディングなどいろいろあると思います。 Lifetime Exerciseではボディーリメイクを4つの側面からサポートします。 それらは、筋トレ、栄養、メンテナンス、メンタルの4つです。 今日は筋量をアップさせる為に摂取した方がいいサプリメントを紹介します。 それは、クレアチンです。英語ではCreatineと綴ります。 クレアチンは体内で合成されるアミノ酸の一つで、筋トレなどの瞬発力が必要なエクササイズでエネルギーをサポートしてくれます。 実際多くのアスリートの方が摂取しています。 少し面倒くさいのが、最初にローディング期間が5日あって、その期間は5gを1日4回、計20g摂取する必要があります。ローディング期間後は1日1回5gを摂取します。 でも、クレアチンを摂取すれば結構違いがはっきりわかります。もちろん個人差はあると思いますが、私の場合、ベンチプレスで1RM(一回しか挙げられない重量)が5kgは違います。 通常より重い重量が挙げられるわけですから、筋肥大もしやすくなると言うこと…

続きを読む